Mariusz hat erst vor ein paar Jahren mit Kraftsport begonnen. Seinen ersten Wettkampf hat er mit 16 Jahren bestritten, es waren die polnischen Meisterschaften im Bankdrücken. Dort hat er schon 160 kg auf der Bank gedrückt. Zwei Jahre später ist die 200 kg Grenze überschritten. Mariusz ist nicht nur Kraftsportler, er betreibt seit dem 11ten Lebensjahren Karate - Kyokushin und besitzt 4 KYU. Auch beim Boxen hat er seine Kräfte getestet und 7 Jahre seinen Gegnern im Ring das Leben schwer gemacht. 1999 wurde in Polen eine neue Sportdisziplin bekannt, dort musste man nicht nur stark sein sondern auch geschickt mit der Kraft umgehen können. Das Marius sich für diese Disziplin entscheidet, war nur eine Frage der Zeit. Sogar der Name war für Ihn wie geschaffen "Strong Man". In den letzten Jahren hat Mariusz in diesem Sport alles erreicht, was man erreichen kann, aber er ist nicht auf seinem Thron sitzen geblieben, sondern hat seine Ziele von Jahr zu Jahr höher gesteckt. Jetzt möchte er als einziger Sportler in der Geschichte von "Strong Man" eingehen. Er möchte den Titel "Der stärkster Mann der Welt " zum 5ten mal gewinnen.
1. Platz - Polnischer Pokal Warka Strongman 3. Platz - Mannschaftsweltmeisterschaft in China
Jahr 2000
1. Platz - Polnischer Strongman 2. Platz - Mannschaftsweltmeisterschaft Strongman in Ungarn 4. Platz - Weltmeisterschaft Strongman in Südafrika
Jahr 2002
1. Platz - Weltmeisterschaft Strongman in Malaysia 1. Platz - World's Giants 1. Platz - Europameisterschaft Strongman in Gdynia 2. Platz - Polnischer Strongman
Jahr 2003
1. Platz - Polnischer Pokal Strongman 1. Platz - Weltpokal Super Series 1. Platz - Mannschaftsweltmeisterschaft Strongman in Ungarn 1. Platz - Weltmeisterschaft Strongman in Sambia 1. Platz - Europameisterschaft Strongman in Lyck 1. Platz - World Record Breakers
Jahr 2004
1. Platz - Polnischer Pokal Strongman 1. Platz - Mannschaftsweltmeisterschaft Strongman in Plock 1. Platz - Europameisterschaft Strongman in Jelena Gora 3. Platz - Weltmeisterschaft Strongman auf den Bahamas 5. Platz - Arnold's Classic Strongman in den USA
Jahr 2005
1. Platz - Weltmeisterschaft Strongman in China 1. Platz - Polnischer Pokal Strongman 1. Platz - Mannschaftsweltmeisterschaft Strongman in Posen 1. Platz - Weltpokal Super Series
Jahr 2006
1. Platz - Polnischer Strongman 1. Platz - Weltpokal Super Series 2. Platz - Weltmeisterschaft Strongman in China 6. Platz - Arnold's Classic Strongman in den USA
Jahr 2007
1.Platz - Weltmeisterschaften USA 1.Platz - Polnischer Meister 1.Platz - Europameisterschaften 1.Platz - Polen Cup STRONG MAN 1.Platz - StrongmanCup Riga 1.Platz - StrongmanCup Londyn 1.Platz - Viking Power (WSM Super Series) 2.Platz - Venice Beach (WSM Super Series) in USA 1.Platz - Mohegan Sun (WSM Super Series) in USA
Jahr 2008
2. Platz - Super Seria 2008: Mohegan Sun 1. Platz - 4. Kampf der Giganten, Łódź 1. Platz - Polen Cup Strongman 2008, Kołobrzeg 1. Platz - Europa Meisterschaften Strongman 2008, Szczecinek 1. Platz - Polnische Meisterschaften Strongman 2008, Częstochowa 1. Platz - Weltmeisterschaften Strongman 2008, Charleston , USA
1.Kniebeugen - 8 Sätzeals Vorbereitung 60-160 Kg.Arbeitssätze zwischen 6 und 2 Wh. Mit 160-280Mariusz macht tiefe Kniebeugen mit vollen Bewegungsradius. Er benutzt Bandagen für Knie und Gürtel für den Rücken.
Lauf mit 130 Kg schwerem sack am Rücken 3* 170 Meter„Conan Circle“ 290 Kg 3* 2,5 RundenLKW Reifen Umwerfen 3* 10
Dienstag
9.00 Training im Studio
Frontkniebeugen 8 * bis 250 kg.Wadenheben &* 15 Wh.Schultern Drücken stehend 12* 20-5 Wh. Gewicht bis 140 Kg.Kreuzheben 8* bis 300 KgRumpfbeugen mit Langhantel am Rücken 8* 20 mit 100 Kg. 19.00 Uhr Strongman Training
„Farmers Walk“ mit 300 Kg. 3* 15 MeterSchulterdrücken an der Maschine 3*10 Wh. Mit ca. 120 Kg„Crucifix Hold“ mit 20 Kg pro Seite auf der Schulternhöhe 30 Sek. halten.
Mittwoch
9.00 Uhr Training im Studio
Bankdrücken 10* 20-2 Wh. mit bis zu 220 Kg.Bicepscurl bis 80 KgTricepsdrücken mit Langhantel stehend 19.00 Strongman Training
1. Lauf mit 130 Kg schwerem sack am Rücken 3* 170 Meter 2. „Conan Circle“ 290 Kg 3* 2,5 Runden 3. LKW Reifen Umwerfen 3* 10
Nach seinem 3. Tag folgt ein Tag Pause .Dann beginnt Mariusz mit dem ersten Tag weiter.
Das ist noch nicht alles. Als Cardio-training macht Mariusz vor dem Training Seilspringen ca. 20 Min.und geht 2 mal in der Woche in die Schwimmhalle Bauchmuskulatur trainiert er immer nach dem Training.
PUDZIANOWSKI BEI MMA - INTERVIEW ( 09.2009 )
K. Hallo Mariusz, du bist gerade in der Vorbereitung auf die Strongman Weltmeisterschaften 2009. Möchtest du wieder gewinnen? Mariusz Pudzianowski: Ja natürlich. Ich denke wenn ich mich nicht verletze, dann ist Platzierung unter den ersten 3 möglich. Aber die Wahrheit zu sagen: Platz 3 und 2 ist für mich wie Niederlage. Ich bin gut vorbereitet und es musste für ein WM Titel reichen.
K. Ich habe gehört, du möchtest dann zur MMA wechseln. Gibt es dort schon feste Pläne? Mariusz Pudzianowski: Ja ich habe ein Vertrag für ein Kampf am 12 Dezember gegen Marcin Najman unterschrieben.Ich freue mich auf den Fight.
K. Es ist eine neue Herausforderung. Trainierst du schon in dieser Richtung. Mariusz Pudzianowski: Nachdem ich alles erreicht habe was ich wollte, habe ich beschlossen, was Neues auszuprobieren.Seit 3 Monaten, 3-mal pro Woche sitze ich auf der Matte. Ich merke schon die ersten Erfolge, man bekommt sehr viel Selbstvertrauen. Nach den Weltmeisterschaften werde ich mich noch intensiver vorbereiten. Weniger Eisen mehr kämpfen.
K. Wie trainierst du für MMA? Mariusz Pudzianowski: Ich arbeite viel mit Stretching und Bodentechniken. Bei meinem Körpergewicht von 140 Kg, werde ich nicht die Schnelligkeit eines 90 Kg schweren Kämpfers haben. Mein Vorteil ist, meine Kraft, wenn ich ihm einmal greife dann werde ich ihm nicht wieder loslassen.
K. Body-Fitness-XXL wünscht dir viel Erfolg bei der Strongman WM 2009. Wir werden natürlich berichten ob Mariusz Pudzianowski sein 6 WM Titel geholt hat. Mariusz Pudzianowski: Danke für das Interview.
Pudzianowski bei MMA.
Pudzianowski bei MMA.Bilder
Pudzianowski Mariusz bei MMA.
Interview
mit dem stärksten Mann der Welt
„Jeder kann so werden wie ich.“
F.Hallo Mariusz im Fernseh sieht man immer öfters Strongman Wettkämpfe. Die Wettbewerbe haben immer größeres Publikum.
M. Ja in diesem Jahr hat DSF sich entschieden unsere Wettkämpfe zu übertragen .Strongman das ist doch Sport wo man zeigen kann ob man wirklich stark ist. Das wollen die Zuschauer sehen.
F. Wie hat dein Abenteuer mit Strongman begonnen?
M. Im Jahr 1999 hat man mich auf ein Strongman Wettbewerb eingeladen. Dort habe ich angefangen, es hat gut geklappt und es hat mir sehr viel Spaß gemacht. F. Weist du noch wann du das erster mal ein Gewicht in die Hand genommen hast?
M. Am 7 Dezember 1990 habe ich angefangen. Dieses Datum vergesse ich nicht. F. Was hat dich dazu bewegt so ein Körper aufzubauen. Hat man dich in der Schule verprügelt und du wolltest dich revangieren?
M. Nein damit hatte ich keine Probleme. Ich wollte ein Ziel im Leben haben und nicht nur Arbeit, nach Hause, Arbeit, nach Hause. Wenn man ohne Ziel lebt dann ist es als wäre man nicht existieren.
F. Wie lange trainierst du? Wie viel KG bewegst du am Tag?
M. Ich zähle keine KG mit Sicherheit paar Tonnen. Für Training brauche ich 3-4 Stunden in der Vorbereitung noch mehr. Dazu Jogging, Schwimmen und Stretching.
F. Aber um so ein Körper aufzubauen braucht man spezielle Ernährung?
M. Nein , ich befolge keine Diät ich esse wie die anderen nur etwas mehr…….
F. Und Doping mit Speisequark kann man mit Sicherheit keine LKW ziehen?
M. Die Frage höre ich sehr oft .Nur Doping und Doping. Willst du wirklich wissen wie Profisport aussieht …….dann muss du Profisportler werden.
F. Kannst du das etwas näher erklären?
M. So antworte ich immer auf Fragen über Doping.
F. Spürst du immer noch die Adrenalin beim heben von 400 KG ?
M. Ja ich liebe diesen Zustand.
F. Hast du bestimmt gehört „ je größer die Arme desto leerer ist der Kopf“. Nerven Dich die Vorurteile?
M. Ich lache über die Typen. Das sagen Leute die selbst Komplexe haben und in ihren Leben nichts erreichen werden.
F. Wer war dein Idol in der Jugend?
M. Mein Vorbild war immer mein Vater , er hat auch Gewichte gehoben und war gar nicht so schlecht.
F. Arnold Schwarzenegger? Er macht jetzt eine politische Kariere hast du auch dort Ambitionen? M. Darüber habe ich mir noch keine Gedanken gemacht. Vielleicht…..
F. Verrate uns und unseren Lesern etwas aus deinem Privatleben.
M. Mein Privatleben möchte ich für mich bewahren. Ich habe eine Freundin in der Freizeit fahre ich oft zur See, ich trinke und rauche nicht , das ist alles was ich dazu sagen möchte.
F. Was wünscht man einen Strongman?
M. Wenig Verletzungen und leichte Gewichte.
F. Danke für das Interview.
Mariusz Pudzianowski Video
Mariusz Pudzianowski Interview 25.06.2009
K.Hallo Mariusz, seit langem haben wir von dir nichts gehört, was ist neues in deinem leben passiert?
Mariusz Pudzianowski. Hallo nach meiner Verletzung, wo ich mir mein Bicepsansatz angerissen habe, musste ich ca. 4 Wochen pausieren. Die Pause habe ich genutzt und mich um mein verletztes Knie zu kümmern. Nach der Knie OP kann ich jetzt endlich schwere Kniebeugen ohne Tränen in den Augen ausführen. Jetzt habe ich mich in Bialej Rawskiej ( dort wohnt Mariusz) zurückgezogen, um mich auf die Weltmeisterschaften zu konzentieren.
K. Trainierst du jetzt zu hause ? Mariusz Pudzianowsk. Ja ich habe dort einen Kraftraum mit allen Geräten die ich brauche. Zu hause habe ich auchein Jacuzzi für die Regeneration nach dem Training. Wie du siehst ,alles was man braucht um Strongman Weltmeister zu werden.
K. Das ist also dein Ziel für 2009 ? Mariusz Pudzianowski. Ja natürlich. Ich habe mir ein 5 monatigen Plan ausgearbeitet, wo am ende steht Weltmeister 2009. Zur Zeit traininere ich 4 Stunden täglich, mit maximaler Konzentration auf meinen sechsten Titel. Ich weiss die Amerikaner sind sehr stark und ein Kampf mit denen ist keine Kleinigkeit. Dafür muss ich mich gut vorbereiten und dazu brauche ich meine Ruhe.
K. Wo werden die Weltmeisterschaften ausgetragen ? Mariusz Pudzianowski.In Südaftika.In diesem schönen Land möchte ich allen zeigen, wer der Stärkste ist.
K. Davor gibt es für dich keine Meisterschaften? Mariusz Pudzianowski. Anfang Juli werde ich in Bartoszycach bei der Europameisterschaften teilnehmen.Es ist für mich eine Generalprobe für´s WM.
K.Und dann gibt es nur die WM ? Mariusz Pudzianowski. Geplant habe ich noch World Strong Man Cup in Riga und dann fliege ich nach Südafrika um mein Pokal abzuholen.
K. Bist du jetzt schon 100 % in Form? Mariusz Pudzianowski. Na sagen wir zu 90 % , aber etwas Zeit habe ich noch.
K. Viel Glück in Südafrika, wir werden natürlich über deine Titelverteiligung auf unseren Portal berichten.
