Body-Fitness-XXL:Du warst in der Vorbereitung für dein Profidebüt, dann kam deine Verletzung des Brustmuskels.Wie ist es passiert, und wie sehen deine weitere Pläne nach der Rehabilitation?
Phil:Es passierte beim Schrägbankdrücken. Es war mein letzter Trainingssatz dieser Übung..eigentlich wollte ich einen abnehmenden Satz daraus machen, das war mein Glück, denn so waren an beiden Stangenenden zwei Jungs da die die Gewichte runternehmen sollten. Ich wollte eigentlich die 220kg 4-6x drücken und dann das Gewicht reduzieren aber bei der 2. Wdh. Hat es ein Knacks gegeben und ich wusste sofort was los war.. Jetzt heist erst mal 3 Monate Pause und dann wieder langsam einsteigen.. Was dann kommt hängt davon ab wie schnell ich mein Rückstand wieder drin habe, das lasse ich momentan noch offen..
Body-Fitness-XXL:Kannst du jetzt schon trainieren und wenn ja wie sieht es dein Training aus ?
Phil: Nur etwas Cardio und ganz leicht die Beine. Der Oberkörper muss dabei ruhig bleiben da ich den rechten Arm gar nicht bewegen darf. Um ehrlich zu sein geht es mir mehr darum im Studio zu sein und wenigstens ein wenig Bewegung zu haben.
Body-Fitness-XXL:Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?
Phil:Ich habe früher Judo gemacht. Da habe ich zur Unterstützung mit ganz einfachem Jugend gerechtem Krafttraining begonnen und das hat mir sehr gut gefallen da auch Resultate zu sehen waren. Als ich dann genug alt war um in ein Fitnesscenter zu gehen habe ich dann sofort ein Abo gelöst und bin dabei geblieben.
Body-Fitness-XXL:Was hat dich motiviert um so ein Körper aufzubauen?
Phil: Die Erfolge..ich habe Fortschritte an mir gesehen und das hat mich immer mehr motiviert. Ich begann Magazine zu kaufen und habe alles darin verschlungen. Zum Glück hatte es in dem Studio in dem ich trainierte (und heute noch trainiere) ein paar erfahrene Bodybuilder die mich gebremst haben. Das war nötig zu der Zeit. Heute trainieren diese Leute immer noch, das finde ich ziemlich cool.
Body-Fitness-XXL:Wer waren deine Idole...Arnold?
Phil:Jean-Pierre Fux war mein Held. Als ich das erste Mal einen Wettkampf besuchte, war er Gaststar und ich konnte es einfach nicht glauben wie massiv ein Mensch werden kann…einfach unglaublich. Am Anfang war Arnold weniger mein Vorbild. Heute bewundere ich ihn weit mehr. Für seine ganze Karriere, seine unglaublichen Leistungen und seine Zielstrebigkeit. Sowas wird’s wohl nie wieder geben.
Body-Fitness-XXL:Wie sieht Dein Training aus? ( bitte ein Beispiel Gewichte ,WH,Sätze)
Phil: Normalerweise mache ich für jede grosse Muskelgruppe 4 Übungen mit 4 Sätzen wobei ich bei jedem Satz das Gewicht steigere. Die ersten beiden Sätze gehen nicht ganz ans Limit. Der 3.Satz geht soweit bis ich alleine keine Wdh. Mehr schaffe und der 4.Satz wird dann mit einer Intensitätstechnik absolviert. Z.B. ein abnehmender Satz oder erzwungene Wdh. Das ziehe ich alle 4 Sätze so durch. Dazu muss ich aber sagen dass ich mein Training nach meinem Abriss wohl überdenken muss…
Body-Fitness-XXL:Achtest du sehr auf deine Ernährung ?
Phil:Ja natürlich. In der Diät ist das ja klar. Im Aufbau Esse ich zwar nach Plan, aber wenn ich mal Appetit auf was anderes habe dann nur rein damit..die Diät ist genug hart da kann man im Aufbau die Zügel auch mal etwas locker lassen.
Body-Fitness-XXL:Wie verändert sich dein Training und Ernährung in der Wettkampfvorbereitung?
Phil:Das eigentliche Training versuche ich so lange wie möglich so beizubehalten. Dazu kommt einfach noch das Cardiotraining je nach Formstand. Die Ernährung ändert sich dahingehend, dass ich das Kohlenhydrat- Eiweissverhältnis zu Gunsten vom Eiweiss verschiebe. D.h. weniger KH mehr EW.
Body-Fitness-XXL:Was ist für das Jahr 2009/ 2010 geplant?
Phil: Also 2009 muss ich wohl meiner Genesung widmen. Ich hoffe Ende Jahres wieder mit dem Aufbau fortfahren zu können. Im 2010 werde ich mein Profidebut geben. Wo das sein wird möchte ich noch offen lassen, das kommt darauf an wie schnell ich wieder auf dem alten Stand bin.
